初练之时，以败纸用细绿绳紧束之，使成一砖形，共宽窄大概二尺见方，两侧略长，正中系一长绳，用为拉挽之具，御搏术此物即称为纸篷，将红篷置于长之桌上，桌长约两丈，阔若三尺，两端之板，御搏术御搏术钉固于架，中间有活落横板十数块，则以移动抽去。习之技者先桌之一端外，踏正马步或弓步，左手拉住长绳，右手则握拳将纸篷向外猛击，初时仅略见移动，及后则渐能向外跃出。于是纸篷随拳出后，即用左手所持长绳，向后倒曳，将篷拉回，然后再击再拉至力尽而止。
或左右手相易而行这，每日在昏，练习一次。在初篷，全系败氏为之，重不逾二十斤，御搏术击之尚易；其后于纸中裹铅，随时增加其重量，至数十斤，或百斤为度，以其增加也渐故练时似无若何阻力。御搏术及篷能应手出而随手帐回，功已大半而成，拳臂之力，亦足惊人。然犹未能视为登峰造极，再后更将中间活落之板，抽去最狭之一块，使长桌中露缝隙，依前法将纸篷击挽，初必不能应拳而过，应手拉回，必数月之后，始能跃过。然后再抽去一块，依法练之，逐渐将活落之松抽尽，长桌中间，露丈余之隙地，纸篷能应拳跃过；应手拉回，凭空来往，不致堕落则全功告成。
择一合抱之树，身立其前，用两臂抱信住树身，两手合盘式互相牢扣。然后运用气力，紧紧抱持之，御搏术时作上得之热，日数行之，每次以力尽为止；如是一年，臂呼渐充，抱持时只须一震憾，则树渐枯杭，而胸腹之坚，已如铁石，则第二步功成；第三年，御搏术勤习不辍，至此将树连根拨动后，则全功告成。
